Il Muro

Un po di Storia

I fondamentali in pillole, una piccola introduzione al muro

Il muro è la risposta all’attacco avversario che i giocatori cercano di utilizzare per aiutare la propria difesa a contrastare l’attacco avversario. È considerata uno dei fondamentali più difficili da eseguire nella maniera perfetta in quanto per riuscire bene occorre concentrazione massima, freddezza e una rapidità eccezionale. Le difficoltà maggiori si incontrano nel capire il tempo di salto e la posizione del salto.

Tecnica del muro

Il muro consiste in un salto che si combina all'innalzamento delle braccia tese in alto, in modo tale da formare, con le mani, un piano di respinta del pallone verso il campo avversario.

 Il muro nella pallavolo

L'esecuzione del muro si divide in quattro fasi:

POSIZIONE DI PARTENZA

Le gambe devono essere leggermente flesse, pronte a staccare la distanza da rete deve essere come la posizione dell’avambraccio tenuto a 90°rispetto al petto con i gomiti davanti al viso, i piedi devono essere paralleli, altrimenti la spinta in alto si tradurrà in una spinta in alto - avanti!

Posizione di Partenza a muro

CARICAMENTO

Ciò che caratterizza il caricamento è la chiusura dell'angolo tibio-tarsico, cioè quello tra la gamba ed il piede.

Caricamento a muro

ESTENSIONE

E' molto importante estendere gli arti superiori direttamente alto-avanti cercando una buona invadenza, e cercando di aprire il più possibile le dita tenendole rigide per occupare il maggior spazio aereo possibile.

Estensione a muro

 

RICADUTA

Le gambe devono ammortizzare la ricaduta con un leggero piegamento; i piedi devono toccare terra più o meno contemporaneamente ed in buon equilibrio. Nella ricaduta, le braccia devono ritardare il più possibile il ritorno indietro, sia per aiutare a mantenere un buon equilibrio, sia per prolungare il tempo di efficacia del muro.


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